Cours collectifs de Fitness à Belfort et Delle : le Full Body
Découvrez nos cours collectifs de fitness à Belfort et Delle ! Surtout, le Full Body ! C’est, en outre, une méthode de musculation qui permet de travailler tous les groupes musculaires. Qui plus est, en une seule séance ! Le Full Body se distingue, notamment, du split et du half body qui vise respectivement à travailler deux groupes musculaires. En fait, à travailler soit le haut soit le bas du corps.
Cette méthode se pratique en plusieurs séances par semaine. Elle peut s’effectuer avec ou sans matériel. En fait, elle peut s’exercer seule à la maison ou en cours collectifs sur Delle et le Territoire de Belfort. De plus, cette méthode de musculation s’adresse à tout le monde ! Particulièrement, un débutant avec un objectif spécifique (perte de poids, prise de masse ou remise en forme).
Cette discipline de fitness en groupe donné dans notre salle de sport sur Hirtzbach propose un programme avec une charge de travail évolutif. Ainsi, cette méthode est adaptée à tous les niveaux ! Du pratiquant débutant à l’avancée ! En effet, un programme très complet est proposé ! Mais, rien ne vous empêche de la pratiquer en complément ou en alternance à un autre programme.
Pourquoi faire des cours collectifs de Full Body sur le Territoire de Belfort ?
À l’instar d’un cours de Step, cette méthode de musculation est très complète. Surtout, elle présente de nombreux avantages pour un pratiquant. En effet, vous travaillez plusieurs groupes de muscles en une fois. Cela permet d’optimiser la progression musculaire. Avec l’intensité du travail requise par séance, ce programme vous propose rapidement des résultats.
Parmi les autres avantages, on cite sa flexibilité. En effet, il est possible pour un pratiquant d’adapter le programme du cours de Fitness selon son niveau et ses envies. Vous pouvez déterminer la durée de la séance, les exercices à faire et le format (série et répétitions) qui vous convient. En somme, nos cours collectifs de fitness sur Delle et le Territoire de Belfort s’adaptent à votre niveau et à vos besoins !
En dernier, et non le moindre, le programme proposé est adapté pour atteindre différents objectifs. L’intensité des séances est parfaite pour brûler rapidement les graisses. Elle assure donc la perte de gras et la musculation. Sinon, la fréquence d’entraînement est idéale pour travailler votre cardio.
Comment faire du Full Body ?
Intégrer des cours collectifs à Belfort est recommandé pour plusieurs raisons. Surtout, pour un débutant ! En effet, travailler dans un cours permet d’avoir une assistance et donc de pratiquer les exercices en adoptant les bonnes gestuelles. À cela s’ajoute la convivialité de l’entraînement et l’accès à du bon matériel et équipement.
Comme son nom l’indique, la séance de Fitness en groupe doit intégrer plusieurs exercices, soit un exercice par groupe musculaire. Il est recommandé de faire un maximum d’exercice polyarticulaire (soulevé de terre et développé couché). Pour le format, en fonction de votre endurance, cela peut être 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions. Entre chaque exercice, prévoyez de 1 à 2 minutes de récupération.
Pour la pratique, la recommandation est de 3 séances de full body par semaine pour un effet optimal. Bien évidemment, le nombre de séances doit s’adapter en fonction de votre niveau ! Ainsi, un débutant peut opter pour 2 séances par semaine pour commencer. Pour ce qui est de la durée de la séance, cela va de 45 minutes à 1 heure.
Conseils pour faire un cours de Fitness à Delle
En outre, cette méthode de musculation demande beaucoup d’effort de la part du corps. Donc, pour permettre au corps de récupérer en douceur, il faut espacer chaque séance du cours collectif sur Delle ou Belfort avec une journée de repos. Le programme hebdomadaire standard se compose d’une séance d’une heure tous les lundis, les mercredis et les vendredis.
Même si le programme proposé est flexible, si l’on veut travailler correctement tous les groupes de muscles, il y a des exercices typiques qu’il faut inclure. Parmi les exercices à privilégier, on cite le développé couché, le squat (ou squat sumo), les tractions (tractions de suspensions) et le gainage. Et, après tout cela, une bonne douche fera le plus grand bien !
Pour terminer, quel que soit l’objectif que vous vous êtes fixé, une bonne alimentation est essentielle ! Ainsi, vous disposez de l’énergie nécessaire aux séances. Bien évidemment, il est également indispensable de boire beaucoup d’eau, soit de 1,5 à 2 litres par jour. Pour être sûr de suivre un régime alimentaire sain, il est recommandé de demander conseil d’un coach ou d’un nutritionniste. Et, heureusement, chez Hirtzbach Fitness, nous avons les deux ! En fait, un programme nutritionnel sur mesure peut vous être établi. Et, une équipe de coach sportif diplômé d’état est à votre service. Ils sauront vous conseiller !
Enfin, outre les recommandations, il y a également des actions pour éviter des séances de longues durées. Le principe même de cette méthode est de faire un maximum d’efforts sur une courte durée. De ce fait, il n’est pas recommandé de faire une séance de plus d’une heure.
