Cours collectifs de Fitness à Altkirch et Sundgau : le Step
Surtout, ne vous fiez pas à la musique entraînante sur laquelle se déchaînent les passionnés de sports… En effet, les cours collectifs de Fitness à Altkirch dans le Sundgau et particulièrement de Step sont des séances de sport extrêmement physique. En outre, ils sollicitent la majorité des muscles du corps humain.
De façon générale, les cours de Step sur Altkirch se font en groupe et durent entre 30 et 45 minutes. En fait, en moins d’une heure, vous allez brûler entre 430 et 640 calories. Autant dire que chaque seconde de cette séance sportive en groupe est mise à profit.
En début de séance, vous serez invité à vous tenir debout. Vous êtes, en effet, face à l’entraîneur. Puis, dès que la musique commence, le coach sportif commence à effectuer les mouvements à répéter. En suivant le rythme de la musique, vous devrez monter puis redescendre de la marche en regardant dans une direction. Bien évidemment, il est possible de corser un peu plus la séance avec des exercices plus complexes.
Les avantages du cours collectif de Fitness sur Altkirch ?
Rien qu’en descendant et en remontant de la marche, vous développerez votre masse musculaire. En fait, à chaque flexion que vous ferez, vous musclerez vos jambes. Aussi, vos cuisses et vos fessiers. En parallèle, le fait de rester les bras tendus va vous aider à travailler les biceps, les deltoïdes et les triceps.
Par ailleurs, en essayant de suivre les directives du coach pendant le cours de fitness collectif donné à Altkirch et sur le Sundgau, vous serez amené à développer votre coordination musculaire. Eh oui… Faire travailler de concert les jambes et les bras requiert une certaine gymnastique cérébrale. En foi de quoi, vos neurones seront plus sollicités que jamais.
Dernier point, mais non des moindres : développer votre endurance. En effet, le Step est considéré comme un sport de cardio-training. Si vous désirez avoir plus de muscles ou tonifier votre silhouette, vous êtes au bon endroit. Réservez des cours de step et ayez enfin le corps que vous méritez.
Qu’est-ce que le Step ?
C’est l’Américaine Gin Miller que l’on doit les premiers cours de Step. La demoiselle était passionnée par le fitness. Néanmoins, elle était frustrée par le rythme assez plat des enchaînements. Avec la musique monocorde des salles de sport, chaque minute passée à s’entraîner semblait durer une heure.
Créative, Gin Miller eut alors l’idée d’utiliser une mélodie plus rythmée en arrière-fond. Mieux encore… Pour inciter au mouvement, elle inclut une petite marche dans les enchaînements sportifs. Le Step était né !
Au début des années 1990, le Step est partout. Il ne lui a fallu que quelques années pour s’immiscer dans les plus grandes salles de sport du monde. Dans la foulée, l’activité se spécialise et fait ses premiers pas sur le Vieux Continent.
Aujourd’hui, trouver des cours collectifs de Step n’a jamais été aussi simple. En effet, sur le secteur d’Altkirch, Hirtzbach Fitness est la référence locale.
Quelles précautions prendre lors d’une séance collective de fitness à Altkirch ?
Même si les cours collectifs de Fitness se déroulent toujours dans le rire à Altkirch dans le Sundgau, il ne faut pas oublier qu’il s’agit d’une activité physique réelle. Par conséquent, vos articulations seront mises à rude épreuve pendant 30 à 45 minutes.
Du coup, pour éviter de vous luxer une articulation, atterrissez toujours sur l’avant de vos pieds. Surtout, n’atterrissez jamais sur talons ou sur vos orteils. C’est la voie par excellence pour vous briser un os ou d’avoir une luxation.
De même, posez toujours votre pied au milieu du Step. En posant cet acte simple, vous vous assurez votre équilibre et votre sécurité. Au moment de reprendre contact avec le sol, déposez toujours vos pieds sur une surface sèche et non glissante.
Un autre critère qu’il est nécessaire de considérer, c’est votre état physique. En effet, ce cours de sport collectif sur le Sundgau n’est pas adapté aux femmes enceintes. De même, aux personnes en surpoids. Par contre, pour le reste de la population, il est recommandé de s’y adonner.
